Eingebettet in die Kampfkunst Ba Gua Zhang ist ein komplettes System
innerer Übungen, welche die Selbstheilung und Langlebigkeit fördern und
das Bewusstsein wandeln. Das Ba Gua Nei Gong besteht aus neun
kraftvollen und tiefgehenden Methoden der inneren Übung und
Selbstkultivierung. Dieses Buch ist das vierte einer Reihe von
Anleitungen hierzu. Es kann sowohl als Zusatzmaterial zum Unterricht als
auch als alleinstehendes Lehrmaterial verwendet werden. Im vierten Band
dieser Serie werden die 28 Grundlagenübungen (Ji Ben Gong) und die
grundlegenden Gehmethoden des Ba Gua vorgestellt. Für jene, deren
hauptsächliches Interesse das Nei Gong ist, sind beide Übungssets ein
wichtiger weiterer Schritt, die Meridiane und außerordentlichen Gefäße
zu öffnen und den Körper von physischen, mentalen und psychischen
Blockaden und Einschränkungen zu befreien. Die Übungen verbessern die
Gelenkbeweglichkeit, stärken Knochen und Sehnen und gleichen die
Muskulatur aus, während man gleichzeitig aktiv die natürlichen
spiralartigen Bewegungen des Körpers nutzt. Für diejenigen, deren
Interesse der kämpferischen Seite des Ba Gua gilt, ist das Ji Ben Gong
die Schlüsselübung, mit welcher die Grundlage dieser Fähigkeiten im Ba
Gua gelegt wird. Jede Bewegung der 28 Grundlagenübungen trainiert
fundamentale Körperbewegung und innere Prinzipien, welche in allen
Bereichen des Ba Gua-Trainings genutzt werden. Jede Übung hat einen
eigenen Zweck und arbeitet simultan auf einem physischen, energetischen
und kämpferischen Level. Die tägliche Praxis des Ji Ben Gong hilft, die
der Kernbewegungen der kreisförmigen Wechsel des Ba Gua zu
verinnerlichen. Daher werden diese Übungen oft als Aufwärmprogramm oder
eine tägliche Übungsroutine genutzt. Weiterhin werden grundlegende
Gehmethoden des Ba Gua behandelt: Das bekannte "Gehen durch Schlamm"
sowie der weniger bekannte "Kranichschritt". Sie bilden die Basis für
fortgeschrittenere Fußarbeit und stellen kraftvolle, eigenständige Nei
Gong-Übungen dar.
